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6 passos para se livrar de dieta para emagrecer

Por Luiza Camargo* Mindfulness ensina a comer bem de verdade por meio da atenção plena. Desenvolver o Mindful Eating ou a “Alimentação Consciente” significa se livrar do conceito de dieta para emagrecer e aprender a se alimentar melhor. O QUE É MINDFUL EATING? O Mindful Eating, que podemos chamar de “Alimentação […]

9 de novembro de 2017 × 0 comentários
Já conheceu o Mindful Eating?

Já conheceu o Mindful Eating?

Por Luiza Camargo* Quando conheci, me apaixonei! Abriu um caminho para explorar como comia, perceber as escolhas, notar como cada alimento agia no meu corpo e o que queria comer e beber em cada momento do dia. Uma experiência maravilhosa! Ainda bem que comemos várias vezes, assim temos a chance […]

7 de julho de 2017 × 0 comentários
Que tal começar a praticar alguns princípios da Alimentação Consciente?

Que tal começar a praticar alguns princípios da Alimentação Consciente?

Por Luiza Camargo* O Mindful Eating, Alimentação Consciente, abre muitas possibilidades para comer com prazer e aproveitar o momento. Antes de iniciar uma refeição ou decidir comer algo, faça algumas respirações e sinta seu corpo. Note como está sua barriga e os sinais de fome que seu corpo lhe mostra. […]

6 de junho de 2017 × 0 comentários
Fome dos ouvidos

Fome dos ouvidos

Por Luiza Camargo* Você sabia que nosso ouvido está em alerta o tempo todo e também nos influencia para comer? É isso mesmo, vamos ver algumas situações que a fome do ouvido aparece: Quando estamos com fome e escutamos alguém oferecer um aperitivo, logo nossa mente nos alerta: “tem comida […]

4 de maio de 2017 × 0 comentários
Reparando nas árvores

Reparando nas árvores

Por Luiza Camargo* Começar a praticar mindfulness, que é o desenvolvimento da atenção plena, pode ser muito divertido e curioso. Perceber como e onde está a atenção pode revelar muitas coisas para cada um. Tem um exercício que adoro fazer, está no livro “Como domar um elefante”, de Jan Chozen […]

21 de abril de 2017 × 0 comentários
O que a fome revela?

O que a fome revela?

Por Luiza Camargo* Desejo incontrolável por comida é maneira de fugir do que incomoda. Entenda Sentir fome é natural e saudável. Nosso corpo experimenta sinais de fome e saciedade ao longo do dia. Funciona como uma motivação para comer e paramos o que estamos fazendo para ir em busca do […]

3 de abril de 2017 × 0 comentários
Gratidão. Que tal iniciarmos o ano nutrindo essa semente?

Gratidão. Que tal iniciarmos o ano nutrindo essa semente?

Por Luiza Camargo* Cultivar momentos de gratidão alimentam nosso coração. Que tal iniciarmos o ano nutrindo essa semente? Uma deliciosa prática é anotar acontecimentos que lhe trouxeram gratidão ao longo do seu dia, faça uma pequena pausa no fim do dia e reflita sobre esses momentos. “Com curiosidade e senso […]

10 de janeiro de 2017 × 0 comentários
Chega de dietas

Chega de dietas

Por Luiza Camargo* “Na segunda-feira começo a dieta!” Você já pensou nisso algum dia? E depois vem o mau-humor de pensar em ficar sem comer as coisas que gosta, contando as calorias, ter que evitar convites para sair (para não cair na tentação)… Sua vida acaba virando um tormento. A […]

8 de outubro de 2016 × 0 comentários
Shitake assado com maçãcom receita

Shitake assado com maçã

Por Luiza Camargo* Experimente essa receita, fica deliciosa a troca de sabores entre o cogumelo e a maçã. Pode variar com o abacaxi. Os cogumelos são uma ótima fonte de proteína e baixa gordura. O que irá precisar: . 150 g shitake fresco . 2 colheres de sopa de molho […]

6 de outubro de 2016 × 0 comentários
Quais benefícios da prática de mindfulness?

Quais benefícios da prática de mindfulness?

Por Luiza Camargo* Mindfulness nos ajuda a desfrutar do momento presente, presente! Quantas vezes estamos fazendo algo pensando em outra coisa? Nossos pensamentos nos levam para longe e nem percebemos o que está disponível no presente. “Em nossas vidas cotidianas, a nossa atenção se encontra dispersa. Nosso corpo está em […]

30 de agosto de 2016 × 0 comentários
Couscuz Marroquino com Cúrcumacom receita

Couscuz Marroquino com Cúrcuma

Por Rosana Arantes* Ingredientes: • 2 medidas de copo americano de couscous marroquino • A mesma medida de água fervendo • 1 pedaço de raiz de cúrcuma de aproximadamente uns 4 centímetros ralada bem fininha • 1 pitada de sal • 2 colheres de sopa de cenoura seca bem miudinha […]

29 de agosto de 2016 × 0 comentários
Mindfulness a todo momento

Mindfulness a todo momento

Por Luiza Camargo* Mindfulness, estar plenamente consciente, pode ser praticado a todo momento e em diversos locais do seu cotidiano. Quantas vezes nos tornamos ansiosos pelos nossos pensamentos? Estamos a caminho do trabalho e já pensando em todas as tarefas a fazer, as reuniões, como vou dar conta de tudo…e […]

24 de agosto de 2016 × 0 comentários
Atenção Plena (Mindfulness) e Alimentação Consciente

Atenção Plena (Mindfulness) e Alimentação Consciente

Por Luiza Camargo* O texto da Char Wilkins, Mindfulness and Overeating (atenção plena e excesso ou gula), fala o que sabemos há tempos: não existem concertos rápidos ou milagres. Utilizar a prática da atenção plena (mindfulness) nos auxilia na construção de novas habilidades e de incorporar “ferramentas” para promover as mudanças que queremos. […]

26 de julho de 2016 × 0 comentários
Apenas comer e beber

Apenas comer e beber

Por Luiza Camargo* O que acha de planejar o tempo de comer, apenas para comer? “Em nossas atividades diárias, muitas vezes corremos de um lado para o outro. Entre várias tarefas, gastamos nosso tempo planejando como faremos para completar tarefas futuras. No meio de tanta correria e planejamento, nos afastamos […]

16 de julho de 2016 × 0 comentários
Biscoito de Castanhacom receita

Biscoito de Castanha

Dica da Luiza Camargo* Prepare seu biscoito e escolha os ingredientes que mais gosta. Essa receita é da Cozinheira Maluquinha e ficou deliciosa! Uma opção de lanche para as crianças e pra você também! É uma receita ótima para ter ajuda da criançada. Experimente! Vamos preparar? Ingredientes  . 1 de […]

28 de junho de 2016 × 0 comentários

Por uma vida mais consciente

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