Post marcado com: "Luiza Camargo"

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Programa Alimentação Consciente – Mindful Eating

Vamos iniciar o ano cuidando de nossa alimentação? • O que a fome te faz sentir? • Como é me sentir satisfeito ao invés de estufado? • Como lidar com os desejos intensos por comida? • Está certo comer quando me sinto ansioso, estressado, chateado, sozinho…? • Como manter a paz com a comida e com meu corpo? • Como acalmar as mil e uma regras de dietas na minha […]

16 de fevereiro de 2017 × 0 comentários
Gratidão. Que tal iniciarmos o ano nutrindo essa semente?

Gratidão. Que tal iniciarmos o ano nutrindo essa semente?

Por Luiza Camargo* Cultivar momentos de gratidão alimentam nosso coração. Que tal iniciarmos o ano nutrindo essa semente? Uma deliciosa prática é anotar acontecimentos que lhe trouxeram gratidão ao longo do seu dia, faça uma pequena pausa no fim do dia e reflita sobre esses momentos. “Com curiosidade e senso […]

10 de janeiro de 2017 × 0 comentários
Chega de dietas

Chega de dietas

Por Luiza Camargo* “Na segunda-feira começo a dieta!” Você já pensou nisso algum dia? E depois vem o mau-humor de pensar em ficar sem comer as coisas que gosta, contando as calorias, ter que evitar convites para sair (para não cair na tentação)… Sua vida acaba virando um tormento. A […]

8 de outubro de 2016 × 0 comentários
Shitake assado com maçãcom receita

Shitake assado com maçã

Por Luiza Camargo* Experimente essa receita, fica deliciosa a troca de sabores entre o cogumelo e a maçã. Pode variar com o abacaxi. Os cogumelos são uma ótima fonte de proteína e baixa gordura. O que irá precisar: . 150 g shitake fresco . 2 colheres de sopa de molho […]

6 de outubro de 2016 × 0 comentários
Quais benefícios da prática de mindfulness?

Quais benefícios da prática de mindfulness?

Por Luiza Camargo* Mindfulness nos ajuda a desfrutar do momento presente, presente! Quantas vezes estamos fazendo algo pensando em outra coisa? Nossos pensamentos nos levam para longe e nem percebemos o que está disponível no presente. “Em nossas vidas cotidianas, a nossa atenção se encontra dispersa. Nosso corpo está em […]

30 de agosto de 2016 × 0 comentários
Couscuz Marroquino com Cúrcumacom receita

Couscuz Marroquino com Cúrcuma

Por Rosana Arantes* Ingredientes: • 2 medidas de copo americano de couscous marroquino • A mesma medida de água fervendo • 1 pedaço de raiz de cúrcuma de aproximadamente uns 4 centímetros ralada bem fininha • 1 pitada de sal • 2 colheres de sopa de cenoura seca bem miudinha […]

29 de agosto de 2016 × 0 comentários
Mindfulness a todo momento

Mindfulness a todo momento

Por Luiza Camargo* Mindfulness, estar plenamente consciente, pode ser praticado a todo momento e em diversos locais do seu cotidiano. Quantas vezes nos tornamos ansiosos pelos nossos pensamentos? Estamos a caminho do trabalho e já pensando em todas as tarefas a fazer, as reuniões, como vou dar conta de tudo…e […]

24 de agosto de 2016 × 0 comentários
Atenção Plena (Mindfulness) e Alimentação Consciente

Atenção Plena (Mindfulness) e Alimentação Consciente

Por Luiza Camargo* O texto da Char Wilkins, Mindfulness and Overeating (atenção plena e excesso ou gula), fala o que sabemos há tempos: não existem concertos rápidos ou milagres. Utilizar a prática da atenção plena (mindfulness) nos auxilia na construção de novas habilidades e de incorporar “ferramentas” para promover as mudanças que queremos. […]

26 de julho de 2016 × 0 comentários
Apenas comer e beber

Apenas comer e beber

Por Luiza Camargo* O que acha de planejar o tempo de comer, apenas para comer? “Em nossas atividades diárias, muitas vezes corremos de um lado para o outro. Entre várias tarefas, gastamos nosso tempo planejando como faremos para completar tarefas futuras. No meio de tanta correria e planejamento, nos afastamos […]

16 de julho de 2016 × 0 comentários
Biscoito de Castanhacom receita

Biscoito de Castanha

Dica da Luiza Camargo* Prepare seu biscoito e escolha os ingredientes que mais gosta. Essa receita é da Cozinheira Maluquinha e ficou deliciosa! Uma opção de lanche para as crianças e pra você também! É uma receita ótima para ter ajuda da criançada. Experimente! Vamos preparar? Ingredientes  . 1 de […]

28 de junho de 2016 × 0 comentários
Granola – prepare a sua!com receita

Granola – prepare a sua!

Por Luiza Camargo* Já imaginou preparar sua granola em casa e escolher o que irá colocar? Temos muitas variedades dentre as castanhas do pará, caju, amêndoa, nozes, as sementes (linhaça, gergelim, girassol, abóbora), frutas secas (uva passa, damasco, coco ralado)… Pode deixar um aroma com a canela, o cravo ou […]

4 de junho de 2016 × 0 comentários
Desperte a Alimentação Consciente

Desperte a Alimentação Consciente

Por Luiza Camargo* A Alimentação Consciente – Mindful Eating – desperta nosso prazer de simplesmente comer e beber. E também, estar atento aos pensamentos, as sensações físicas e as emoções que estão inclusas no ato de comer. E como praticar a Alimentação Consciente? A Dra. Susan Albers desenvolveu esse material que adoro. […]

1 de junho de 2016 × 0 comentários
Fome da boca – Por Luiza Camargo

Fome da boca – Por Luiza Camargo

A boca deseja sentir sensações prazerosas e isso varia muito entre as pessoas. Tem bocas que adoram comidas apimentadas, já outras aquele azedinho. Essas diferenças são determinadas por fatores genéticos, hábitos da sua família, tradições culturais e condicionamento, que significa associar algumas comidas com experiências prazerosas ou desagradáveis. Um exemplo […]

30 de março de 2016 × 0 comentários
Salada de Berinjelacom receita

Salada de Berinjela

Por Luiza Camargo* Pode ser também um delicioso recheio para seu sanduíche ou servir de entrada com umas torradinhas! Muito versátil, saborosa e nutritiva. Inclua a berinjela nas suas receitas! Insira novos ingredientes e deixe sua salada mais saborosa… O que irá precisar? . 2 berinjelas grandes cortadas em tiras […]

15 de março de 2016 × 0 comentários
Como é sentir fome para você?

Como é sentir fome para você?

Por Luiza Camargo* Muitos podem responder que nunca pensaram nisso. E você, já parou para pensar? A fome aparece várias vezes ao dia e convivemos intensamente com ela. Pode ser que você nem note, mas ela está lá. Cada um sente os sinais da fome de um jeito e podem […]

20 de fevereiro de 2016 × 0 comentários