Mindfulness e Zen: Semelhanças e Diferenças

Por J. Ovidio Waldemar*

Foto de Pixabay

O Zen é um caminho espiritual. Quem segue este caminho está procurando desenvolver  a  dimensão da existência  humana que precisa sentir-se parte  do grande Mistério da Vida e do Universo. Este caminho na tradição Budista desenvolve a Sabedoria e a Compaixão, através do esforço na superação dos apegos, da raiva e da ignorância, assim evitando o sofrimento desnecessário e aprendendo a ser feliz.

Já quem busca Mindfulness está geralmente procurando alívio para algum problema ou distúrbio que traz sofrimento naquele momento e que a pessoa acredita, baseado nas evidências científicas, que as técnicas do Mindfulness podem oferecer uma ajuda imediata. Em resumo, estamos falando ou de um caminho espiritual ou então de uma técnica abrangente para buscar alívio mais imediato para dores ou sofrimentos emocionais.

As técnicas do Mindfulness desenvolveram-se através de adaptações da meditação budista Vipassana e da meditação Metta, esta utilizada para desenvolver compaixão, conosco e para com os outros. A técnica do Mindfulness aberto, open monitoring em inglês, assemelha-se ao Zazen do Zenbudismo.

O benefício mais comum no Mindfulness é a diminuição da reatividade emocional e o fortalecimento da capacidade de escolher respostas e não simplesmente continuar vivendo no piloto automático.  Dependendo  da orientação do professor, no Mindfulness os praticantes podem ser sensibilizados para aprender que além  da técnica de regulação da atenção existe uma outra dimensão mais profunda, que  remete às raízes do Mindfulness na tradição budista, e que procura desenvolver um ser humano mais coerente e integro, que se sinta parte de uma vibrante comunidade humana e planetária.

Existe um perigo, apontado por muitos professores de Zen, de que quando  só  se enfatiza a técnica, o Mindfulness  passa a ser um “McMindfulness”, querendo dizer algo de muito alcance mas sem maior qualidade. Certamente existem benefícios no treinamento da regulação da atenção e diminuição da reatividade, mas se questiona para o que vão ser usados os benefícios? Para os trabalhadores serem mais eficientes e enriquecerem mais as corporações, para soldados exercerem melhor suas funções, sem sofrerem estresse pós-traumático, como já vem sendo utilizado?  Portanto os valores e crenças dos professores e alunos  é fundamental nas diferenças entre estas duas perspectivas, colocando-se o Mindfulness influenciado por valores como uma ponte entre estas duas visões.

*J. Ovidio Waldemar – Psiquiatra, Praticante de Zazen e Professor de Mindfulness no Instituto da Família de Porto Alegre.

www.infapa.com.br – Escola de Psicoterapia e Mindfulness

Deixe uma resposta

Por uma vida mais consciente

Você quer receber as novidades e promoções do Nowmastê no seu e-mail?