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Meditem pequenos, meditem

Meditem pequenos, meditem

Nowmastê

*Por Cassia Parmeggiani, via blog dos Pequenos Yogis

Nestes dias falamos sobre a nem sempre fácil volta às aulas e para ajudá-los a superar este momento iniciamos com a dica de uma respiração.

Meditem pequenos, meditem!!!

Sente em uma posição confortável e se conseguir fique com os olhos fechados. Preste atenção em sua respiração ……respire lenta e profundamente.

A cada respiração, sinta-se mais relaxado. Seu corpo vai ficando cada vez mais solto e toda vez que expira, manda embora a tensão, os pensamentos ruins, os medos e se enche de alegria e felicidade.

Este relaxamento percorre seu corpo, da cabeça até os pés e esta alegria toma conta do seu coração e de seus pensamentos.

Escute o silêncio, acalmando suas emoções, deixando sua mente calma e vazia.

Lembre de alguma coisa que deixa você alegre e feliz, um lugar bonito, um amigo, um familiar…

Lembre como se sente bem neste lugar ou com estas pessoas. A cada inspiração foque neste sentimento de bem estar…. e a cada expiração relaxe ainda mais seu corpo.

Agora repita, eu estou alegre, feliz e mais calmo… eu estou alegre, feliz e mais calmo….

Namastê

Cassia Parmeggiani – Criadora do método Pequenos Yogis – yoga, educação e arte

www.pequenosyogis.com.br

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